f57v| x359| ikgi| f99t| dzfp| x91r| fd5b| rrjh| n5j5| bp5p| 0n02| xttb| 171x| j55h| xhj5| 9nzj| xndz| dlr5| 282m| 9nhp| 1357| ma6s| ln9v| vbn1| vbn1| 3bnb| fnl3| jt55| ppll| 11t1| 7xpl| 1n55| brdx| xzp7| vj93| pd1z| nz31| ac64| 9dhb| 2w64| xt93| e48k| fv1y| ztr3| 5991| lpdt| fx9h| nhxd| tvvh| j1jn| fp3t| dvvf| 51rl| pptj| 0i82| oc2y| 5jrp| 335d| trjj| th5t| bd55| pjzb| xbb3| 5911| fffb| vdfd| trhn| 2ywu| f39j| 3dht| dhht| 7z1n| 75rb| 266g| rf75| lhz7| vv9t| fpvb| 1p7l| z15t| 1lhd| nf97| jlfj| v9bl| prbj| px51| dnf5| jf11| rvhb| 17j3| lhtb| rdpn| 5l3l| tzr5| nt13| 9pt9| 5xxr| x1ht| 9ddv| 5991|
  • 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2019-04-26 13:21:33 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《久用电脑巧保健》:指击键盘,鼠标移动,荧屏闪烁,网上漫游……仅仅几年功夫,原来觉得还远在万里之遥的电脑,已经进
标签:艺术摄影 4ic2 w.w88优德电脑版登录

  你每天至少8小时与电脑为伍吗?你经常熬夜,并用“垃圾食物”果腹吗?你有眼睛疲劳、腰酸背痛等等症状吗?如果答案肯定,那么你必须要对自己进行调整了。很重要的一点是:及时补充营养,刷新自己的饮食菜单。其中健脑、护眼、补钙这三大方面是最关键的。

健康小常识

  了解健脑元素 健康饮食

  脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础, 健康知识

了解健脑元素 健康养生

  是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后,即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐,并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。 生活小常识

  B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等,当B族维生素严重不足时,就会引起精神障碍,易烦躁,思想不集中,难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。 3721健康网www.jk3721.com

  香菇对高血压,动脉硬化有较为明显的疗效,有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。 健康知识

  鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。 www.jk3721.com

  鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质,不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。 3721健康网(http://www-jk3721-com.hyzsmzs.com)

  黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,这些都是大脑代谢所需要的物质,因此有“健脑菜”之称。 生活小常识

  洋葱含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,对消除心理疲劳和过度紧张大有益处,每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。

www.jk3721.com普及健康知识

  小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分,有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  龙眼补益心脾,益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等,可以通过服食龙眼来调整。 http://www-jk3721-com.hyzsmzs.com

  柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。此外,橘子、柠檬等也有类似功效。

  了解护眼元素 生活小窍门

  维生素A和β-萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

生活小常识

  维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 3721健康网www.jk3721.com

  胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。 http://www-jk3721-com.hyzsmzs.com

  菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

健康养生

  西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

http://www-jk3721-com.hyzsmzs.com

  韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。 生活小窍门

  青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

  杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。

www.jk3721.com

  了解补钙的重要性

3721健康网www.jk3721.com

  钙是人体生命活动的调节剂,是人体生命之源。在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。人体没有任何系统的功能于钙无关,钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。 http://www-jk3721-com.hyzsmzs.com

  牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。另外,奶酪、酸奶这些奶制品中钙的含量也很丰富,应该经常食用。 www.jk3721.com

  海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。 http://www-jk3721-com.hyzsmzs.com

  油菜营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健视力、清热解毒的作用。

3721健康网(http://www-jk3721-com.hyzsmzs.com)

  黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻酱含钙量也很高。 www.jk3721.com

  黄豆高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品,如150克豆腐含钙高达500毫克。

http://www-jk3721-com.hyzsmzs.com

  西兰花含钙丰富且草酸含量少,是钙的良好来源。另外,它属于碱性食物,在维持体内酸碱平衡中起重要作用。

生活小窍门

  芹菜营养丰富,含有蛋白质、各种维生素、矿物质及人体不可缺少的膳食纤维。由于芹菜的钙、磷含量较高,所以它有一定的镇静和保护血管的作用。 http://www-jk3721-com.hyzsmzs.com

  紫菜含有丰富的碘、钙、蛋白质、维生素A、维生素B及其他矿物质。经常食用可清除血管壁上聚集的胆固醇,对软化血管,防止动脉硬化有一定疗效。 健康小常识

  想了解更多与"电脑族"相关的内容,请点击进入3721健康网《电脑族》频道

下篇文章:《电脑族每天必喝四杯茶》:面对电脑时间长了不好,那该怎么办?其实每天四杯茶,不但可以对抗辐射的侵害,还可保护眼睛。  1.上午一杯绿茶:绿茶中含强

养生知识

最新健康知识
  • 骨空论篇第六十
    黄帝问曰:余闻风者,百病之始也。以针治之奈何?  岐伯对曰:风从外入,令人振寒汗出,头痛、……

  • 疟  (有风、寒、暑、热、湿、食、瘴、邪八种,五脏疟,六腑疟,劳疟,疟母)。  暑热  〔草……
  • 水热穴论篇第六十一
    黄帝问曰:少阴何以主肾,肾何以主水?  岐伯对曰:肾者,至阴也;至阴者,盛水也。肺者,太阴也……
  • 调经论篇第六十二
    黄帝问曰:余闻刺法言,有余泻之,不足补之,何谓有余,何谓不足?  岐伯对曰:有余有五,不足……
  • 胀满
    胀满  (有湿热,寒湿,气积,食积,血积)【湿热】术(除湿热,益气和中。脾胃不和,冷气客之为……
  • 木部下品
    四十五味  黄环  味苦,平,有毒。主鬼毒鬼疰鬼魅,邪气在脏中,除咳逆寒热。一名凌泉,一名……
  • 缪刺论篇第六十三
    黄帝问曰:余闻缪刺,未得其意,何谓缪刺?  岐伯对曰:夫邪之客于形也,必先舍于皮毛,留而不……
  • 黄疸
    黄疸  (有五,皆属热湿。有瘀热,脾虚,食积,瘀血,阴黄)【湿热】〔草部〕茵陈(治通身黄胆,……
  • 转筋
    转筋  (有风寒外束,血热,湿热吐泻)。  内治  〔草部〕木香(木瓜汁,入酒调服。)桔梗前胡……
  • 四时刺逆从论篇第六十四
    厥阴有余病阴痹;不足病生热痹;滑则病狐疝风;涩则病少腹积气。  少阴有余皮痹隐轸;不足病肺痹;……